东奥克兰活动人士约翰·琼斯三世(John Jones III)向想要在反种族主义示威中表示支持的白人提出了一个请求:“不要举着写着‘我无法呼吸’的牌子。“这与你无关。我才是那个无法呼吸的人。”
琼斯并不是不欣赏这种努力。但他说，希望成为他的非洲裔同胞的长期盟友的白人可以以更有益的方式利用他们的特权，比如在他们自己的郊区社区领导抗议警察暴行的抗议活动。或者要求政治候选人不得接受警察工会的资金。
“白人盟友发挥着至关重要的作用。如果我们要改变这些我们一直在抗议的事情，这是至关重要的，”琼斯说，社区参与总监Just Cities是奥克兰的一个社会正义组织。
琼斯说:“抗议只是一个步骤。”
然而，成为一个强大的白人盟友不是一夜之间就能做到的，也不是上了一门课就能做到的许多人存在这些活动通常旨在帮助白人看到他们与生俱来的特权。
长期支持者说，成为盟友需要做很多工作。和时间。也愿意变得脆弱。
旧金山种族平等办公室(Office of Racial equality)主任夏奇拉·西姆利(Shakirah Simley)说，朋友和熟人最近几天一直在给她发短信，问她，“‘我能做什么?”
“好吧，”西姆利说，“你面对的是400年的压迫。”首先要“信任那些接近痛苦的人”。
奥克兰民主党众议员芭芭拉·李，在《纪事报》的“一切都是政治”播客上说“我们还没有建立我们需要的那种联盟，来真正打破这些系统性种族主义的链条。”
“要明白，作为非裔美国人社区的盟友，解决系统性种族主义问题也会影响到你，”李说创建一个种族真相和治愈委员会。“这是一场应该是所有人与所有人的斗争。”
社区倡导者提出了一些开始的方法:
“这与你无关”:为了获得成为盟友的正确心态，西姆利建议白人“分散”自己。
“当人们开始做这项工作时，他们通常会感到内疚和羞耻，”西姆利说。“这是过程的一部分，但不会产生什么效果。这与你无关。”
她和其他人建议学习关于黑人受压迫的历史。西姆雷分享了一份阅读清单，其中包括伊布拉姆·x·肯迪的《如何成为一名反种族主义者》和米歇尔·亚历山大的《新吉姆·克劳》，并推荐了艾娃·杜威内的电影《13号》。
西姆利说，白人盟友必须对他们的文化教育负责，这样他们就不会“给黑人和棕色人种的教育增加负担”。
但他们必须做出努力。来自伯克利的艾美奖喜剧演员、CNN主持人W. Kamau Bell说:“现在，很多白人被这种感觉惊呆了，‘我不知道该做什么，所以我什么都不做。
“这就是为什么黑人一次又一次地被警察粗暴对待，因为白人会说，‘这太糟糕了，我感觉很糟糕。’但几周后(他们说)，‘回去上瑜伽课吧，’”贝尔上周在TBS节目上告诉柯南·奥布莱恩(Conan O ' brien)。
贝尔说:“这实际上是关于你在个人生活中的表现，因为如果你的个人生活是正确的，你的公共生活通常更正确。”
走出你的舒适区:登录必赢亚洲湾区的居民可能会为自己生活在一个多元化的地方而自豪。它是多样化的，但它曾经是更多的种族隔离比起1970年，加州大学伯克利分校的研究人员去年进行的一项研究表明。
一位种族平等领导人建议，未来的白人盟友要想办法“废除他们的生活隔离”。
“要成为坚定的白人盟友，你必须假设种族主义无处不在、每时每刻都在发生，”种族平等组织绿线研究所(Greenlining Institute)所长黛布拉·戈尔-曼(Debra Gore-Mann)说。“有些人说，‘听起来很累。’好吧，欢迎成为黑人。”
戈尔-曼说，这种沉浸式的过程可以从在公共汽车上坐在黑人旁边开始，在上班的路上和他们聊天，或者在商店排队时和其他种族的人聊天开始。
她建议加入当地一个专注于社会行动的组织，比如为穷人提供食物。
“他们往往有更多的有色人种，你可以开始建立联系，”戈尔-曼说。“如果你对对话和谈话感到不舒服，你必须从那里开始。你必须开始消除这种不舒服的感觉。”
专注于一个问题:乔治·弗洛伊德(George Floyd)死于明尼阿波利斯警察之手，这是一代人中最广泛的警察暴行。自从他死后，美国每个州和600多个城市都爆发了示威活动，包括很少看到抗议活动的地方，比如白人占72%的洛斯加托斯。
一个蒙茅斯大学民意调查四分之三的美国人——包括71%的白人——认为种族主义是“一个大问题”。而在2015年，有近一半的人这么认为。
部分由最近多种族抗议活动引发的公众压力扩大了讨论范围，包括警察部门的资金来源以及警察工会对政府官员有多大权力。
周四，旧金山伦敦市长布里德说她将从该市的警察预算中拨出一部分资金用于非裔美国人社区。旧金山民主党参议员斯科特·维纳(Scott Wiener)表示，他将不再接受执法工会的竞选捐款，他11月的竞选对手杰基·菲尔德(Jackie Fielder)也采取了这一立场。
“公正城市”活动人士琼斯说，白人盟友将是向白人为主的郊区传播“撤资”信息的关键。
琼斯说:“我们需要白人盟友来要求任何民选官员或候选人都不能从警察工会得到钱。”“去找奥林达和拉斐特。组织你的邻居、家人和同事。我们必须扩大范式。”
让其他白人承担责任:旧金山埃拉贝克人权中心(Ella Baker Center for Human Rights)的执行主任扎克·诺里斯(Zach Norris)说，这可以从将社区监督组织转变为不同的组织开始。
诺里斯说，执法机构经常把这些社区团体描述为“警察的眼睛和耳朵”。“但是人们不仅仅只有眼睛和耳朵。我们有心灵，我们有思想。也许这意味着(该组织可以)想办法为以前被监禁的人提供一份工作。
“很多时候，”他说，“人们打电话给警察，希望他们能解决问题。”
这就是上个月在明尼阿波利斯发生在弗洛伊德身上的事。一名店员打电话给警方，称弗洛伊德曾试图用一张20美元的假钞买香烟。四名警察做出回应，白人警察德里克·肖文(Derek Chauvin)在弗洛伊德的脖子上跪了近9分钟，弗洛伊德被打死。
由于暗藏的种族主义语言，这种情况可能会重演常用于邻里信息旧金山种族平等办公室的西姆利说。
她说，最近在邻居Nextdoor.com的消息群里，有人写道，他们看到一个年轻的黑人男子在附近走来走去，“好像在窥探人家”。西姆利担心这个警告会让别人看到她26岁的哥哥走路回家，误以为他是小偷。
“白人需要让Nextdoor的用户负起责任，这样它就不会维持不成文的社区规则，”西姆利说。“否则，就会有人说，‘你不属于这里，所以我要监视你。’”
伯克利的喜剧演员贝尔希望，在对弗洛伊德之死的愤怒平息后，白人仍然有兴趣成为盟友。
“改变你的Twitter(头像)....很容易到《黑人的命也重要》，但最终你还是会回到那张古怪的照片上，”贝尔在奥布莱恩的节目上说。
贝尔说:“我们需要白人不仅做工作，而且展示他们的工作。”“反对白人至上主义，成为一名反种族主义者，应该是一种自私的行为。因为如果世界对黑人和有色人种更加公平公正，自然对白人也更好。这真是水涨船高。”
Joe Garofoli是《旧金山纪事报》的资深政治作家。电子邮件:jgarofoli@sfchronicle.comTwitter:@joegarofoli
