潮热。失眠。情绪波动。奇怪的体味。恐慌症。记忆丧失。还有，我个人最喜欢的，阴道干燥。在美国，大约有3000万40至54岁的女性受到这种疾病的影响，还有一些年龄小至35岁，大至59岁的女性。

是的，朋友们，我说的是更年期——女性最后一次月经过去一年，卵巢停止产生卵子的时间点——以及更年期的前兆，围绝经期。

然而，既然所有女性都会经历更年期，为什么人们对它的研究却如此之少呢?为什么在许多圈子里，它仍然被视为禁忌话题?

资深健康记者和《生完孩子后如何不恨你的丈夫》一书的作者janice Dunn旨在通过证明更年期游戏中没有羞耻来改变这一切。在她的第九本书《性感与烦恼:没人告诉你的更年期以及如何重新找回自我》中，她向读者讲述了女性经历的故事;来自训练有素的妇产科医生、神经科学家、皮肤科医生、睡眠专家、泌尿科医生和心理学家的见解;以及如何度过人生这一阶段的可行建议，包括如何为“改变”做准备的一步一步的游戏计划。

邓恩以一种容易理解的方式展示了她的研究。书名很有趣，比如《暮光之城:为什么没人告诉我更年期的事?》“我为什么又走进这个房间?”:脑雾是真的。那么“情绪变化”和“激素疗法——让我们去那里:恢复生命的奇迹?”充满风险?都有?既不?，这本书讲述了围绝经期、绝经期及以后的故事。读者可以翻到某个部分，找到他们想知道的关于经常在谷歌上搜索的主题的所有内容，从更年期激素治疗的危险和益处到骨密度测试和骨质疏松症风险增加，再到如何与医生进行治疗的谈话开始清单。

对一些人来说，“阴道干燥独白:做爱应该没有坏处。”或坐。“Or Walk”会特别有用。部分由于她在GQ杂志的性专栏作家的训练和她自己的经历，Dunn在45岁时进入了更年期，和她的丈夫分享她的性生活“感觉他像绑了一个用人造草皮制成的避孕套”——用令人振奋的坦率写了与“下体”有关的令人畏惧的身体问题。在其他主题中，她解释了尿道萎缩现象，揭开了生殖器盆腔疼痛/插入障碍的神秘面纱，并颂扬了局部应用阴道雌激素的优点。(在使用阴道雌二醇三个月后，她的性生活几乎无痛，“相当于一个新型的阴道”。)

对于其他人来说，邓恩在她的工作中纳入了非二元和变性人，以及在医疗或心理治疗中涉及不同种族群体和种族主义的症状差异的研究，将是对异性恋/白人为中心的规范的可喜改进。她写道:“考虑到不同种族在更年期护理方面的差异——例如，2022年《更年期》杂志上的一项研究发现，更年期的白人女性比黑人或西班牙裔女性更有可能接受处方激素治疗——一些有色人种女性对医学界的不信任并不令人震惊。”

每个有幽默感的人都会欣赏邓恩标志性的讽刺和“我也经历过”的态度，这有助于她给出的建议更容易被接受，就像她建议如何向亲密的朋友、家人或亲密的伴侣解释你的身体发生了什么一样:“使用医生使用的清晰语言。你的外阴不是粉色的独木舟。这不是一个硬币钱包。这不是热口袋。”

《性感烦恼》确实有一种“加油，姑娘!”按铃。格温妮丝·帕特洛和金·凯特罗尔等名人的名言似乎没有多大作用，只是放大了一种被授权的氛围——仿佛在说，“看!名人也会经历更年期!”但书中引用的硬科学——以及最后的资源概要、网站链接和著名更年期专家的社交媒体账户列表——弥补了这些不足。

最重要的是，邓恩的目标是教会女性如何自我教育，拥抱生活的下一章，而不是“在沉默中受苦”，这使得这本书值得阅读和讨论。毕竟，她写道:“如果到2025年，超过10亿人将进入更年期，那么这么多人怎么能继续对此保持沉默呢?”当我们开始公开讨论时，我们将看到真正持久的变化。我们对朋友、家人、同事、政策制定者、邮递员谈论得越多，我们就越能逐渐消除这种耻辱。”

亚历克西斯·伯林是一名自由撰稿人。